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焦虑症到底要不要吃药?焦虑症不吃药可以好吗?

来源:|作者:admin阅读量:2491发表时间:2020-02-24


焦虑症到底要不要吃药

焦虑症到底要不要吃药?

这个问题好像特别多人会纠结,在面对药物的时候我们总希望有个快速可以解决问题的办法,同时又不愿意承受药物带来的一小部分副作用。

很多人认为焦虑情绪是一种自然的情绪,如果用坚强的意志力去面对情绪困扰,就可以缓解焦虑,这种说法是片面的。

而我这里更多还是建议,轻度的焦虑症可以不吃药。因为可能伴随一些心理特征,这时候可以配合一个系统、规范的心理治疗。比如认知行为治疗,以及其他行为干预等等。来达到缓解焦虑的这个症状。而中重度的焦虑症,还是建议规范地服药治疗的。

焦虑症不吃药可以好吗?

不吃药是可以好的,但是需要自身调节。

具体的调节方法如下:

1.保持乐观

当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

2.学会放松

在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

3.转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避低潮的工作气氛。

4.肯定自己

当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

5.保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。建议你去医院进行仪器治疗,治疗效果明显。疗效快。


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