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日常饮食如何治疗焦虑症?推荐4种食疗粥效果明显

来源:|作者:admin阅读量:2518发表时间:2018-05-19


焦虑症是焦虑神经症的简称,是一种功能性或心理障碍。目前,食疗作为一种最健康、最自然,也最方便的治疗方法,深受大众的喜爱,并且广泛流行。那么,食疗是否可以用于治疗焦虑症呢?关于焦虑症有什么好的饮食建议呢?下面,就让我们一起来了解一下日常饮食是如何治疗焦虑症的。

缓解焦虑症吃4种食物:

1、菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现,人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少,引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸,其中以菠菜含量最为丰富。

2、樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生,还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松,对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。

多吃樱桃缓解焦虑症

3、低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明,让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后,五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

4、大蒜。德国的一项研究表明,焦虑症患者吃了大蒜之后,原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国,大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶,然而,对于焦虑症患者来说,大蒜却是一种不可多得的食物。

焦虑症患者吃了大蒜焦躁症状大大减少

为焦虑症患者推荐的4种食疗粥:

食疗方法1:枣麦粥

【材料】枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚。

【做法】将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。

【功效】养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

食疗方法2:海带绿豆粥

【材料】海带30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量。

【做法】先浸泡海带片刻,洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净,共煮为粥。粥成后,加入适量片糖,随量食用。

【功效】消暑解毒、利水泄热。

食疗方法3:桑叶猪肝汤

【材料】鲜桑叶200g,猪肝300g。

【做法】桑叶冼净,猪肝切片,用清水煲汤,煮约60分钟,用食盐调味即可。

【功效】止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

食疗方法4:银耳莲子汤

【材料】水发银耳200g,莲子30g,冰糖适量。

【做法】用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。

【功效】清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。


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