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焦虑症了怎么办？现实性焦虑可以从以下方面入手

来源：|作者：admin阅读量：1726发表时间：2020-05-27

焦虑症了怎么办？如果属于现实性的焦虑，则可以从如下三个方面帮助自己。
第一，先稳住。
意思是用各种方法调整情绪，让自己保持平静。因为一个人在高度紧张担忧的情况下通常会掉进恶性循环里，怕出错，认为会出错，更怕，最后导致真犯错。所以，可以用暂时与诱发事件隔离，尝试放松训练，专注做其他事情等办法，先冷静下来。
第二，想清楚。
想的内容包括：为什么担忧？现实可能性有多大？能否承受最坏的情况？
最好在限定时间内做个文字记录，一个一个问题写下来，会慢慢理清思路，防止不确定的东西反复在头脑中酝酿，越来越无法控制。一旦有答案了，下次再想起来时重新紧张，可以直接浏览上次的思考结果。
第三，找援助。
通常这样两步走下来，一般的焦虑情绪会得到缓解，能够正常应对日常生活。如果还不行，也许就需要找人谈谈了。或者找心理咨询师寻求专业帮助，或者找愿意理解你同时为人处事又有较大差异的朋友，这样才可能听到不同的思路，不至于两个人一起越说越急。
当然，时间和阅历是最好的援助。在一次一次的经历中，时时体验不断总结，最终我们都能更平静恰当地面对不确定事件，并享受其中的意外之美。

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