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抑郁症怎么治 抑郁症常见思维方式之妄下结论

来源:|作者:admin阅读量:2317发表时间:2020-04-17

抑郁症怎么治?惠宁康复提醒了解抑郁症常见心理的妄下结论是关键。
在没有经过调查实证的情况下,便迅速武断的得出负面结论。这样的思维方式有两种:读心术和先知错误。
读心术是什么呢?简单来说,就是主观臆断,揣测别人的想法,并且将其负面化。
例如:当你下班后和伴侣一起吃饭,她却表现的闷闷不乐,你就会产生这种自动化思维:她在生我的气,我是不是做错了什么?
但事实上呢,如果你愿意多问她一句,你就会知道,她只是今天在公司里和同事闹了一些不愉快的事情而已。
但如果你持有这种读心术,你这种想当然的负面反应,就可能会让你采取疏离态度,或者故意也不理她,让关系陷入僵局。
这种自寻烦恼的行为模式就会形成自证预言,让我们的人际关系出现不和谐的状态。尽管在一开始其实什么事儿也没有。
先知错误,有点像是未卜先知,而你预测的,一定是你不幸的内容,而不是好运的时刻。
这种思维模式让你认为会有倒霉的事情发生,让你信以为真。比如说,当你生病的时候,你会想:我要死了,我肯定治不好了。
这种对康复情况的自我预言太过于消极,以至于让你心生绝望。
如果将以上两种妄下结论的思维方式结合在一起,举例说明的话:
假设你打电话给你的一个朋友,但一直无人接听。

你等了很久,他还是没有回复。你便会认为他就是不想回电话,不想和你联系了。---读心术的结论。
然后,你会更生气,决定再也不会主动打电话给他了,因为你会认为:我再给他打电话,他就会认为我在纠缠他,我可丢不起这个人。---消极的预言,先知错误。
此后你会在行为上躲着那个朋友,并将此事视为奇耻大辱。
但事实上呢,这位朋友因为在国外旅游,确实没有接到你的电话,你才发现,原来,所有的折磨都是你自找的。

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